私が行っている運動

私が行っている運動について

私が行っている運動について
ちょっと解説しています。

 

私は毎日、音楽はありませんが自宅でラジオ体操をして、
それから腕立て伏せや腹筋運動、柔軟運動をしています。

 

運動不足が気になり始めた3年くらい前から少しずつ始め、
おととしくらいから今のように毎日やるようになりました。

 

もともと私は運動が苦手なので、体を鍛える上で
無理なくできるものを探していました。

 

そこで家族からラジオ体操を勧められました。

 

子どもの時以来、久しぶりのラジオ体操でしたが、
実際やってみると全身の筋肉をストレッチするので、
鍛えられているなと感じました。

 

ラジオ体操は初めの第一だけですが、体操をすると
心がスッキリして、今日も一日頑張ろうという気持ちになります。

 

腕立て伏せと屈伸運動は体型が気になって自主的に
始めました。

 

腕立て伏せと腹筋運動の回数は、無理のないように
日によって回数を変えて行っています。

 

私は今日、腕立て伏せを30回、腹筋運動を
15回行いました。

 

毎日続けていると、体が引き締まっているような
感じがします。

 

柔軟運動はもともと硬い自分の体を少しでも
柔らかくしようとして始めました。

 

初めは立った状態から両手を下方に曲げようとしても、
指先が床に付くことはありませんでした。

 

しかし、今では親指小指を除く両手の指先が
すべて付きます。

 

柔軟運動を始める前と比べて、体は柔らかくなりました。

 

運動をすることで、毎日健康で
暮らしているような気がします。

 

もちろん、健康は食事であったり、睡眠で
あったりするなど、運動以外のことも関わります。

 

けれども運動を始めたからこそ、活力が出てきたのは
確かです。

 

これからも健康で暮らしていくためにも、
運動の習慣は続けていきたいです。

 

運動を楽しみましょう!

 

運動は楽しく行いましょう。しかめっ面をして
身体を動かして何か楽しいと思いますか?

 

せっかく身体を動かすなら楽しまなくては
損じゃないですか?私はそう思いますよ。

 

運動したいと思うときは気持ちが前を
向いているときやる気にあふれているときです。

 

だからしかめっ面で運動をすることはないんです。

 

運動の最中息が苦しくなったり疲れてくると
苦虫をかみつぶしたような顔になりやすいですが、
疲れていないなら楽しんで運動しましょうね。

 

運動がつまらないと感じるなら楽しめる運動を
選んだらどうでしょうか・・・。

 

音楽が好きなら音楽を聴きながら運動してみることを
オススメします。

 

私の子供はスマホで音楽を聴きながら
運動していますがとても楽しそうです。

 

テレビがついていてもチラッとも見ないのに
スマホを使っているときは本当に楽しそうなんです。

 

もちろんスマホで音楽を聴きながら運動するので
運動も辛くないようですよ。できる範囲で
活用してみてくださいね。